Среда , Февраль 19 2020
Главная / Здоровье / Массаж стоп: как делать правильно

Массаж стоп: как делать правильно

massazh_stop

Правильно выполненный массаж стоп, как утверждают всевозможные восточные практики, весьма полезен для организма, так как на ногах располагается множество точек, связанных с внутренними органами человека. Такой массаж поможет восстановить их работу, восстановит состояние суставов и спины, уменьшить болевые ощущения. Кроме того, у массажа имеется одно неоспоримое преимущество, которое ощущают даже те, кто не верит в его целебную силу — это мощное расслабляющее действие. Подобного рода воздействие на организм приносит массу положительных эмоций, снимает эмоциональное напряжение, а так же синдром хронической усталости, вследствие чего общее самочувствие человека становится гораздо лучше.

Массаж стоп, также как и любой другой массаж, улучшает кровообращение, питание кожного покрова, помогает интенсивнее выводить продукты обмена. Также эта техника показана людям, у которых часто устают и отекают ноги. Так же хотелось бы отметить, что правильный массаж ног поможет заснуть людям, которые страдают от хронической бессонницы, так как он приносит ощущение внутреннего комфорта и спокойствия. Чтобы массаж был полезным и правильным, человеку лучше всего расположиться как можно удобнее. Хорошим плюсом может быть, если в этом положении можно будет уснуть во время или после проведения сеанса массажа.

kak_sdelat_massazh_stop_samomu

Нужно, чтобы кожа ног и стоп была чистой, а поры — открытыми. Вначале стопу нужно растирать вверх и вниз быстрыми, но легкими движениями, причем с обеих сторон. Это поможет размять мышцы стопы и улучшить кровоток и лимфоток, чтобы последующее глубокое воздействие на стопу было менее болезненными. Пятку и подушечки пальцев нужно промассировать отдельно и с усилием, уделяя каждому время. Центр стопы требует более деликатного давления. Массаж стоп осуществляют обеими руками, иногда сжимая их в кулаки. Одно из базовых массажных движений заключается в следующем: подушечки стопы прижимают к левому кулаку, а сверху кладут на стопу сверху. Нужно работать поочередно – сначала давление на нижнюю часть стопы, затем растирание верхней.

Читать еще про  Как выбрать пылесос для дома

Далее нужно под пятку завести левую руку, после чего мягко потянуть пятку на себя и покрутить ее несколько раз в одну сторону, затем в другую. Затем можно поверх стопы у ее основания положить большие пальцы, остальные заведя под нее, и массажными движениями, разводя и сводя большие пальцы сверху, промасировать нижнюю часть, спускаясь все ниже к пальцам. Особого отношения требуют ложбинки между пальцевыми сухожилиями – давление должно быть легким, но настойчивым. Тонизирующее и укрепляющее воздействие оказывают легкие и прерывистые удары на подошву стопы. Можно это делать либо кончиками пальцев, либо всей поверхностью ладони или ее ребром.Правильный массаж ног назначение

Кровеносную систему нормализует такое массажное движение: стопу нужно обхватить ладонями с обеих сторон, пальцы свести вместе и ими провести массажными круговыми движениями вверх до самой лодыжки. После нужно по кругу от лодыжки промассировать всю ногу вокруг. Массаж стоп нужно оканчивать массажем непосредственно пальцев ног. Большим и указательным пальцами их нужно вначале потянуть на себя, массируя от первой фаланги вверх по направлению к ногтевой пластине, прокручивая в разные стороны. Это поможет улучшить лимфоток, кровоток, снять спазмы мелких мышц. Если имеет плоскостопие, то нужно относиться к массажу как к лечебной (и потому обязательной) процедуре, так как он поможет нормализовать состояние уставшей за день стопы.

Заканчивать массаж стоп нужно успокаивающими и расслабляющими поглаживаниями ног от стопы к голени. Помимо рук, можно использовать некоторые приспособления для массажа: деревянные ролики из разных пород древесины (вязовые, березовые, можжевеловые массажеры-каталки, которые часто приобретаются как средство для массажа спины, отлично подойдут для этих целей), деревянные палочки, которые воздействуют на биологически активные точки на теле человека. Чтобы массаж был еще более приятным и полезным занятием, можно использовать массажные крема и масла, концентрированные эфирные масла с лечебным и расслабляющим воздействием.

Читать еще про  Как вести себя при турбулентности и чем она опасна

Так же смотрите

kushat-po-utram

Как приучить себя кушать по утрам

Привычку которая многим так понравилась — завтракать чашечкой кофе с сигаретой вместо полноценной еды отныне можно …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *