Как бросить курить? — (часть 4)

  Все, с чем оно было связано.

Например, вы по утрам пили кофе с сигаретой. А теперь? Как растянуть удовольствие?

Встретившись с друзьями сразу брались за сигарету. А как теперь, если друг угощает?

Любой срыв, сразу за сигарету.

Свободная минута, не занятые руки, разговор по мобильному, ожидание и так далее, все это было поводом закурить. Тем более они всегда под рукой.

Общайтесь с теми, кто не курит, не покупайте сигареты, тем, кто угощает, смело говорите, что вы бросили ! Если скажете, что только начинаете бросать, друг из любви посоветует бросить с завтрашнего дня.

Курению способствуют алкогольные напитки. Поэтому можно воздержаться от употребления спиртного. «Вино лишает добрых побуждений».

Старайтесь не общаться с теми, кто подрывает ваше решение покончить с курением. Они могут шутить, подсмеиваться, даже спорить, что вы все равно сорветесь.

Распространенные заблуждения.

1.»Я затянусь всего лишь раз».

На самом деле это приводит к срыву. Одна затяжка возбуждает почти половину никотиновых рецепторов головного мозга.

2. «Когда я курю, перестаю нервничать».

Исследователи говорят, что никотин наоборот повышает гормоны стресса. Кажется, что успокаиваешься, а на самом деле, человек становится все более раздражительным, почему и тянется постоянно за сигаретой.

3. «Мне уже слишком поздно бросать«.

Предыдущая часть статьи: «Как бросить курить? — (часть 3)«.