Как бросить курить? — (часть 3)

  Нужно быть готовыми к трудностям, которые могут возникнуть в связи с борьбой с курением.

Подготовьтесь к трудностям.

«Я бросил курить ради моего новорожденного сыночка. Повесил на видном месте табличку:»Не курить». Желание покурить не давало покоя, накатывалось словно цунами и я не сдержался.»

Как видно сила воли играет большое значение. Когда ее не хватает, человек срывается, поддается своей слабости и снова готов быть рабом.

Сильное желание закурить обычно возникает в течение трех дней после выкуренной последней сигареты. Через две недели, если сдержитесь, если отвлечетесь, если возьмете себя в руки и не будете потворствовать своей грешной плоти, желание исчезает. Главное отвлечься, занимаясь полезным.

Например женщине можно научиться вязать спицами или крючком, шить, занимать себя делами.

Сначала всем трудно отвыкнуть от курения да и к тому же сохранять бодрость и быть сосредоточенным на другом.

Обычно, бросившие курить, набирают вес. Появляется раздражительность, зуд, кашель, потливость, невроз, даже депрессия. Это как смена климата, к которому надо адаптироваться в течение месяца.

1. Достаточно спите.

2. Полноценно питайтесь. Пейте соки, больше воды.

3. Физические упражнения.

4. Чаще бывайте на свежем воздухе и дышите глубже, чтобы наполнять легкие чистым воздухом.

Что может спровоцировать курение? Об этом узнаете в следующей части нашей статьи «Как бросить курить«.