Выбираем витаминно-минеральные комплексы для спорта

Для сбалансированного питания любому городскому человеку необходимы минералы и набор витаминов. Спортсменам же просто недопустимо иметь несбалансированный рацион. Как же выбрать витаминно-минеральный комплекс? На что обратить внимание в первую очередь?
В первую очередь следует смотреть на пропорции необходимых компонентов. На рынке витаминно-минеральных комплексов можно найти препараты, где намешано много лишнего, и это не есть хорошо. К тому же есть риск переплатить. Читая этикетку комплекса, имейте ввиду, что полное включение всех витаминов суточной нормы является излишеством.

Для женщин необходимо повышенное содержание железа, но для мужчин его дозировку лучше убавить, так как оно может повысить вероятность инфаркта. Комплекс витаминов и менералов для мужчины совсем не должен содержать железа, его достаточно в повседневном питании.

Взаимодействие компонентов

Не совместимы: железо и кальций, кальций и марганец, железо и витамин Е, витамин С и витамины группы В.

Рекомендованы к совмещению: бор и фосфор, магний и витамин В6, железо и витамин А, витамин К и кальций, витамин Д и кальций.