Как побороть страх перелетов или что такое аэрофобия

Аэрофобия это крайне неприятное явление. Чаще всего оно дружит с другими фобиями: клаустрофобией (боязнь замкнутого пространства) и акрофобией (боязнью высоты). Хорошо, если человек с аэрофобией мирный пасечник в тайге. Ему все равно не надо куда-то лететь. А если вы – успешная и деловая женщина, которой по долгу службы необходимы перелеты? Каждая командировка превращается в настоящее испытание на силу воли.

Причин для аэрофобии бывает огромное множество. Большинство людей боятся лететь в первый раз. Почему же одни, совершив перелет, совершенно спокойно идут в самолет в в очередной перелет, а у других даже мысль о самолетах вызывает приступы паники? Один из центров психологической поддержки несколько лет назад выяснил, что около 62% аэрофобов «заболели» без всяких видимых причин. То есть мысль звучит до нелепого, с точки зрения здорового человека, примерно так: «Я перестал летать, потому что я не выношу полетов, а полетов я не выношу, потому что я боюсь разбиться».

Никакие разумные доводы и примеры положительной статистики не могут помочь преодолеть страха полетов. При аэрофобии кого-то пугает «хрупкость» самолета – ведь это всего лишь жестянка с парой двигателей, может развалиться прямо в небе, если вдруг ударит молния или начнется дождь, а  ведь еще могжет случиться катастрофа. Третьи переживают из-за собственного здоровья.

Хорошо, если работа и образ жизни у человека с аэрофобией не связан с полетами: сидит себе тихонечко в тайге, с пчелами общается, мед собирает. О морях и дальних странах не мечтает, карьеру топ-меджера не делает. А если вы успешны и молоды, энергичны, то что тогда?

Оказаться на месте человека, который боится полетов, не хочет никто – у человека начинается учащенное сердцебиение, он задыхается, по спине может бежать холодный липкий пот. Лечиться каждый предпочитает в одиночку и частенько использует всеми известный способ предков – напиться и забыться. Однако, если мужчины могут себе это позволить, то дамам этот вариант не подходит. Особенно тогда, когда предстоят переговоры после посадки. Женщина всегда должна быть на высоте, даже если это высота в нескольких тысячах метров над землей.

Женщины чаще боятся полетов, чем мужчины. Да и реакции у них более выразительные: от тихих слез до публичной истерики — полшага. Но что же делать, когда лететь необходимо? Есть несколько правил, которые если и не избавят окончательно от страха, то, по крайней мере могут «смягчить» его симптомы.

1. Никогда не опаздывайте на посадку. В аэропорт лучше приезжать заранее, чтобы не дергаться на самой регистрации. Полистайте журналы, посмотрите на умиротворенные лица прилетевших – и вы поймете, что все в этой жизни будет хорошо.
2. Билеты покупайте с местами в носовой части самолета. Там не так слышен шум двигателей, который и вызывает раздражение. Если вы еще и боитесь высоты, то садитесь ближе к проходу. Это будет удобней и с другой точки зрения – попросить стакан воды у стюардессы, выйти в туалет, если почувствовали себя не хорошо.
3. Не налегайте на успокоительное. Во-первых лекарства действуют только на тех, кто летает крайне редко, во-вторых у них не слишком долгое действие, а травить себя любимую транквилизаторами не никакой острой необходимости.
4. Не пейте перед полетом. Имеются ввиду алкогольные напитки. Алкоголь, конечно, действует как расслабляющее, с одной стороны, но с другой мешает контролировать эмоции. Еще не известно, что может почудится на нетрезвую голову и тогда страх может утроится.
5. Старайтесь не пить чай или кофе. Эти напитки вызывают сердцебиение, а при фобиях аритмия и так бешенная. Лучше употребляйте воду или сок. К слову, адреналин, который организм выделяет при стрессах, отлично выводится через почки. Так что жидкость лишней не будет.
6. Научитесь медитировать. Купите соответствующую музыку, включите плеер, наденьте наушники и сосредоточьтесь на дыхании – сами не заметите, как полет закончится.
7. Больше общайтесь. Расспрашивайте соседа о детях, друзьях, женах, мужьях… Все это поможет отвлечься и забыть о страхе.
8. Лучше предупредите персонал о своих проблемах заранее – в этом нет ничего постыдного. Стюарты, как правило, подготовлены и знают, как помочь человеку с аэрофобией.
9. Не паникуйте по любому поводу. Не прислушивайтесь к шуму двигателей – вы ведь не маханник, откуда вам знать, как они должны шуметь? Не ищите следы тревоги на лице стюардессы, она может быть просто устала улыбаться и чуть-чуть расслабила свое лицо.